po schodach

[...] ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata rownowagi po treningu, nogi bolaly tak, ze nie bylem w stanie zejsc po schodach, czyli to co daje najwieksza satysfakcje po dobrym treningu POza tym, dolozyc trening silowy na nieco wiekszych ciezarach, oparty o cwiczenia zlozone i nie ma sily, [...]

[...] Wspiecia na piety stojac sztanga 25 20 15 /55kg 4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt. Trening szybki bardzo ale to bardzo pompujacy łydki to mi odpadały nie moglem po schodach chodzic :) POt lał sie ze mnie strasznie :) Krótkie przerwy szybkie tempo to jest to czego nigdy nie próbowałem zobaczymy jak to na mnie zadziała! Jutro dodam fotki [...]

Wbiegaj po schodach, najpierw normalnie, później co drugi stopień

[...] dwa lata temu. Czy powinienem zrezygnować z tak intensywnych rozgrzewek i pozostać przy zwykłym rozciąganiu/rozgrzewce? Dodam, że w pracy mam raczej dużo ruchu, biegania po schodach itp. Posiłki jem co 3-3,5 godziny, plus BCAA i Kreatyna przed i po, i witaminki itd. Aż boję się pomyśleć, co byłoby, gdybym jeszcze robił aeroby w wolne dni tak, [...]

[...] mi zwisa, tylko spodnie :D Ale sobie dzisiaj rybny dzien zapodałam, długo pewnie na rybki nie spojrzę, ale za to dorszyk prosto z kutra, daaawno nie jadłam, wcinałam upieczonego z masełkiem i czosnkiem jak popaprana %-), micha w załączniku, w DNT standardowo śmiganie po schodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb0b3ef18fc454b9508606d5473d9c9.png

[...] to w jednym to w drugim kolanie, takie kłucie... Zawsze olewałem sprawę, ale poszedłem do lekarza bo ból zaczął mi towarzyszyć w życiu codziennym, np.podczas wchodzenia po schodach. Lekarz po 2 min badania bez żadnego zdjęcia czy dodatkowego badania stwierdził że mam przesunięte rzepki w obu kolanach i że życie aktywne temu nie służy.... Dla [...]

[...] dlatego że sie ich boimy ale ze wzgledu na ich głupie pomysły samookaleczeń lub próby samobójcze. Ze schodami masz rację, mogę Ci podac przykład małolata który schodząc po schodach nagle się przewrócił (specjalnie) i uderzył głową o stopień, wiesz ile papierów trzeba z tego pisać i tłumaczyć ze to nie policjant mu wypłacił ? Napewno nie wiesz. [...]

[...] ludzi ja na cyklach jestem dobre 20 lat i czuje się z tym świetnie,koledzy ode mnie z klasy mają po 110 cm w pasie jak wiążą buty to siadaja na krzesełu,po wejściu po schodach zadyszki dostaja. Ja trenuje całe życie od dziecka,zawsze coś mam 40 dyszki bez mała na karku,jezdze na rowerze,boksuje,chodze na basen,plus oczywiscie siłownia nr 1 [...]

18-03-14 Trening: technika do muscle up potem 10 dipów na kółkach i spacer farmera z ketlami 25 + 8kg ciężarki na nogach po schodach (schodów 20) długość korytarza około 20m przez 25 AMRAP Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2ac7321d804c7c8b959864147aea72.png Zmieniony przez - raval314 w dniu 2014-03-19 08:25:47

Ha!, porównując z bieżnią Kettlera za 4000 tys., mogę kupić step ;p Ale to jak, wchodzisz i schodzisz, czyli jak po schodach i się cofasz, tak? No to spoko, niezła myśl, byle muzyka była dobra, bo inaczej mnie to znudzi ;)

[...] miny lub podłożono ładunki wybuchowe, może dojść do kolejnych tragedii. Do pracy przystępują więc saperzy. Wysyłają tam lekkie, kilkunastokilogramowe roboty. Wchodzą one po schodach, penetrują zakamarki, rozbrajają bomby. To już ostatni akt bitwy. Jednostka do akcji Opisane powyżej starcie to dziś jeszcze fantazja, ale bliska realizacji. [...]

"mowie ze odpowiada mi trening taki ale jeszcze chodzi o rozstaw co z czym i w jakim dniu zeby nie bylo po sobie. btw po co mi ćwicze nie łydek ? od 15 lat wchodze po schodach na 4 piętro to łydki wystzarczająco sie wyrabiają " http://www.sfd.pl/Trening_sila%2Fmasa_sprawdzenia_przed_cyklem%21-t578040.html

[...] nogi od wielu miesiecy, bol miesni ktory towarzyszyl mi w dalszej czesci treningu, nie byl przyjemny%-) Az sie boje jutrzejszych zakwasow (juz mam problemy z chodzeniem po schodach:-) Ze wzgledu na dojechane nogi odpuscilem brzuch na lawce skosnej w dol. Co do supli to Shock mnie jak zwykle pokopal mocno, zaraz po zazyciu cisnienie skoczylo do [...]

[...] 1min dott drill 1min przerwy shrimp 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10-12 60sek przerwy 6. brzuszki 3x 15 marsz w terenie lub chodzenie po schodach ok 15-20min Środa i Sobota (powinien byc piątek, ale nie dam rady w piątki nawet minuty cwiczyc) Marsz-marszobieg w terenie energicznie 30min w sumie Plan: [...]

[...] zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 godz hard - w te 2 godz wrzucilam zasuwanie po schodach - 7 pietro pare razy dziennie, szybkie marsze w ciagu dnia, niesiedzace prace domowe, 1 godz srednia to rozgrzewka i rozciaganie a 1 godz ta najciezsza to [...]

proszę o pomoc w sprawie aerobów:) jak biegam np. po 5-10minutach boli mnie staw skokowy ? czym mogę to zastąpić? skakaniem na skakance na palcach? bieganiem na palcach? uderzaniem w worek? bieganiem po schodach na palcach ? mam opaski na staw skokowy ale jak by była taka możliwość to wolę ich nie używać... proszę o pomoc

tak odczułem zdecydowana poprawę po tamtej kuracji przestało mi strzelac w kościach po treningu wczęsniej miałem taki pulsujący ból jak wchodizłem po schodach i po paru tygodniach to znikneło wtedy i od około miecha temu wruciło strzelanie i ten ból ale to pewnie po melanżach bo do maja do wrzesnia cotydzień albo cześciej chlanie było i [...]

to na hali targowej o ile się nie mylę takiego sklepu nie ma, tak jak mówisz po przekątnej od tej hali jest zoologiczno-wędkarski i tam takie cuda są, po schodach się tam na piętro wchodzi BC_ ja z jednej strony San, z drugiej Wisła Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-15 22:52:28

[...] mógłbym powiedzieć, że więcej niż przed) 3.Ładnie na łydy wchodzi 4.Nieźle wspinam się w górę (taka sama sytuacja jak z żurawiem) + Parę razy wejście i zejście po schodach raczkowaniem. Dla odprężenia, fajna sprawa, nic na siłę.. Rozciąganie dynamiczne tylko w tym tyg jest, bo nie ma czasu. Dużo nauki,poprawy,projekty... Ogółem [...]

[...] jakim postaram się pojechać 8-10tygodni, do tego dołożę aeroby po każdym treningu prócz nóg które robie razem, aeroby będę zwiększał dokładając poranne sesje wchodzenia po schodach i schodzenia (mieszkam w 10 piętrowcu :D :D ) Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447 Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie sa to przygotowania [...]